O Carnaval é uma das festas comemorativas mais esperadas durante o ano em todo o país, onde milhares de foliões brincam, pulam, gastam bastante energia durante os quatro dias, sem contar com os preparativos pré e pós-carnaval, o que exige muito do organismo.
Além do desgaste físico, exposição ao sol e calor, o aumento do consumo de bebidas alcoólicas pode aumentar e muito o risco de problemas de saúde, sem contar com a variedade de alimentos vendidos de forma inadequada, sujeitos a contaminação e doenças.
O corpo nesta época está mais suscetível ao aparecimento de infecções e reações diversas por ser uma rotina fora do habitual, por isso, podem ocorrer infecções alimentares, ressaca e a desidratação. É necessário evitar comidas gordurosas, frituras e o seu consumo em quantidades exageradas, alimentando-se de comidas mais leves e mais naturais.
Manter-se hidratado é fundamental, beber água em pouca quantidade várias vezes ao dia, (pelo menos dois litros), além da água de coco e isotônicos, ajudará bastante na hidratação, afinal, perde-se muita água no suor e junto, sais minerais importantes ao organismo, havendo então, a necessidade de fazer a reposição.
Ao ingerir bebidas alcoólicas, o corpo perde mais ainda líquidos, redobrando a necessidade da hidratação. Intercale com água e alimentação.
É preciso também descansar, a falta de sono pode acarretar alguns sintomas desagradáveis como irritação,agitação, ansiedade, sonolência diurna e também hipertensão.
No período antes da folia prepare o corpo optando por consumir proteínas magras, como peito de frango, ovos e tofu para ajudar na saciedade e suporte muscular, além de gorduras saudáveis como o abacate e as nozes que irão dar energia e também trazer saciedade. Alimentos fontes de carboidratos se destacam por possuírem glicose e uma das principais fontes energéticas são as frutas.
Outros cuidados também durante o Carnaval:
- Proteger a pele;
- Usar roupas leves;
- Manter a vacinação em dia;
- Evitar compartilhar roupas, talheres, copos, garrafas e objetos pessoais, pois podem transmitir algumas doenças como herpes, gripe, hepatite e covid-19;
- Prestar atenção a copos, latas de bebidas ou garrafas que estiver consumindo. Se deixá-los em algum lugar, ao retornar, despache e reponha, assim, evita-se surpresas desagradáveis. O ideal é levá-los aonda for;
- Usar sempre preservativos contra as Doenças Sexualmente Transmissíveis;
- Salvar no celular telefones de emergência para qualquer eventualidade;
- Identificar devidamente as crianças com seus dados e dos seus responsáveis, caso haja desencontros.
Algumas doenças são comuns nesta época, e são chamadas doenças de aglomeração como gripes, resfriados e conjutivites, além das sexualmente transmissíveis como herpes, sífilis e hepatite, portanto, prevenir é sempre o melhor caminho!
Após a festa, evite frituras e alimentos industrializados. Prefira frutas, verduras e legumes, mantenha a hidratação , evite bebidas alcoólicas, pelo menos uma semana e descanse o corpo. O sono é fundamental para a reposição de energias, se possível, oito horas e assim, aos poucos, a rotina normal irá voltar. Atividades físicas ajudam muito.
Fontes: