Conheça os benefícios da CoQ10 para a saúde e sua atuação contra doenças e no processo de envelhecimento.
A Coenzima Q10 (CoQ10) é um composto essencial ao corpo humano. Mas você conhece as suas funções e benefícios para a saúde? Neste artigo vamos explorar este tema e conhecer a fundo a CoQ10 cujo papel crucial é a geração de energia celular, melhora no sistema imunológico e atuação como um eliminador de radicais livres 1 .
Vamos começar? A coenzima Q10, também chamada de ubiquinona, transforma-se no organismo numa forma ativa – o ubiquinol. A diferença é a seguinte: uma é a forma inativa e a outra é a forma ativa. Sabe o que isso quer dizer? Se você ingerir diariamente 200 mg de CoQ10, haverá aumento do seu índice de ubiquinol no sangue em cerca de 60%, segundo os dados de um estudo publicado em 2018 2 .
Embora seja um componente comum das membranas celulares, o papel mais importante da CoQ10 é facilitar a produção de trifosfato de adenosina na mitocôndria, participando de reações redox na cadeia de transporte de elétrons.
De acordo com a nutricionista Natalia Marques, a CoQ10 é uma substância com ação em nosso organismo similar a das vitaminas. “Existem autores que consideram essa coenzima como vitamina e outros não. Essa discordância se dá porque, diferente das demais vitaminas como Complexo B e Vitamina C, por exemplo, o corpo humano é capaz de produzir CoQ10. Seria, então, a meu ver, uma substância química com o potencial de vitamina. A CoQ10 tem função primordial na cascata de bioenergética do nosso organismo, já que todas as células possuem CoQ10 para ativar as mitocôndrias. Sem CoQ10, a célula é incapaz de produzir energia, ou seja, faz com que o tecido não tenha como desempenhar suas funções (como exemplo: musculatura do coração com batimento saudável; pele do rosto com capacidade de regeneração e cicatrização; crescimento das unhas e do cabelo, entre outros) ”, explica Natália.
A literatura atual sugere que a CoQ10 é relativamente segura, com poucas interações medicamentosas e efeitos colaterais 3 . Ela pode ser obtida de duas formas: por via endógena, no qual o nosso organismo tem a capacidade de produzi-la, ou por via exógena através da ingestão de alimentos como carnes, aves e peixes gordos – que são as fontes mais ricas – , do consumo de soja, amêndoas, vegetais verdes (particularmente no brócolis e espinafre), além de aparecer em suplementos alimentares. “Dentre as proteínas animais, a que mais se destaca é a sardinha com sua alta concentração de COQ10. Nós encontramos, também, uma substância parecida com a CoQ10 nos tecidos vegetais, brotos e cogumelos, mas dependemos de uma transformação para utilizá-la em nosso organismo”, afirma Natália.
Benefícios da Coenzima Q10
A CoQ10 tem sido alvo de vários estudos para investigar os seus efeitos benéficos para a saúde, em doenças e no processo de envelhecimento. Sabe se que ela melhora a função mitocondrial e confere uma potente atividade antioxidante que combate os radicais livres. Além disso, é essencial para o funcionamento do coração, auxilia na regulação da pressão arterial, no crescimento e diferenciação celular, atua na regeneração muscular, protege o DNA e a pele, tem capacidade para proteger contra a liberação de marcadores pró-inflamatórios, fornece uma terapia anti-inflamatória atraente para o tratamento de algumas doenças humanas e no envelhecimento e exerce efeito protetor no cérebro, já que aumenta a sua oxigenação 4.
São inúmeros os benefícios da Coenzima Q10 que vão desde o fornecimento de energia até a manutenção do bom funcionamento do organismo.
Vamos conhecer mais algumas de suas atuações?
CoQ10 e a Saúde Cardiovascular
As células musculares cardíacas têm grande concentração de CoQ10 devido a sua alta necessidade energética. Portanto há evidências crescentes de que a CoQ10 está intimamente ligada a distúrbios cardiometabólicos. Os benefícios da CoQ10 na saúde cardíaca são atribuídos aos seus efeitos antioxidantes e
antiinflamatórios e evidências sugerem que o suplemento CoQ10 pode ser uma ferramenta útil para o tratamento de pacientes com insuficiência cardíaca 5,6 .
Devido às suas propriedades, a Coenzima Q10 diminui a resistência do fluxo sanguíneo, promovendo a vasodilatação do endotélio. Além disso, estudos apontaram seu efeito terapêutico como coadjuvante em certas doenças coronárias com melhora na função cardíaca e no fluxo sanguíneo 7 .
CoQ10 e o Controle Glicêmico
Com base nas evidências atuais, a Coenzima Q10 pode auxiliar no controle glicêmico, diminuir o TG e melhorar o HDL-C em pacientes com DM2.
Da mesma forma, a suplementação de CoQ10 pode melhorar o controle glicêmico e a disfunção vascular no diabetes tipo II, melhorar a função renal em pacientes com doença renal crônica e reduzir a inflamação do fígado em pacientes com doença hepática gordurosa não alcoólica 8 .
CoQ10 e a Pele
Os processos de envelhecimento e fotoenvelhecimento estão associados ao aumento da oxidação celular. A coenzima Q10 é um antioxidante solúvel em gordura que pode ajudar a prevenir danos ao colágeno e elastina e evitar rugas. Além disso, a Coenzima Q10 reforça a barreira de defesa contra os danos celulares causados pela ação dos radicais livres, permitindo o desaceleramento do processo de envelhecimento cutâneo, o que pode ser traduzido na melhora do aspecto da pele 9 .
CoQ10 e a Enxaqueca
A Coenzima Q10 é um antioxidante e um cofator mitocondrial essencial que tem sido sugerido para melhorar as características clínicas da enxaqueca. As análises agrupadas de ensaios clínicos randomizados disponíveis sugerem que a suplementação com Coenzima Q10 pode reduzir a frequência dos ataques de enxaqueca por mês, sem afetar a gravidade ou a duração dos ataques de enxaqueca 10 .
CoQ10 e a Atividade Física
A eficiência da suplementação com Coenzima Q10 na prevenção ao dano muscular causado por exercícios físicos e treinamento desportivo está relacionada com os seguintes fatores: potente ação antioxidante; propriedades estabilizadoras de membrana; atuação na síntese de ATP nas mitocôndrias; estímulo na captação de oxigênio no músculo esquelético; redução do risco de lesão muscular em atletas 11 .
Coenzima Q10 é um princípio antioxidante natural que desempenha um papel essencial na manutenção de várias vias bioquímicas do corpo.
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Fonte da informação: https://www.nestle.com.br/a-nestle/profissionais-de-saude/conteudos-bio/serie-coenzima-q10-o-que-e-e-quais-as-suas-funcoes-para-o-corpo