Existem vários fatores de riscos que podem afetar seu sistema imunológico, tais como, hipertensão, colesterol, sedentarismo, etc, mas você sabia que o estresse é um deles? Pesquisas recentes mostram que o estresse mental crônico pode aumentar o risco de certas condições de saúde, como asma, úlceras, ataque cardíaco e derrame.
Segundo estudo publicado no Journal of the American Medical Association, o estresse mental supera o estresse físico como potencial gatilho para ataques cardíacos e outros eventos cardiovasculares em pacientes com doença coronariana estável. O estudo foi feito com pessoas com coração menos saudável e reforça estudos anteriores que associam o estresse, raiva e depressão a eventos cardiovasculares.
Outro estudo publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences, descobriu que níveis mais altos de estresse estão associados a perfis mais velhos do sistema imunológico.
A principal característica do sistema imunológico é a capacidade de reconhecer e reagir especificamente aos mais variados tipos de agentes endógenos ou exógenos. A sensibilidade do reconhecimento faz com que até mesmo uma pequena quantidade de antígeno ative o sistema.
Os cientistas analisaram as respostas de uma amostra de mais de 5.700 adultos nos Estados Unidos com 50 anos ou mais e as compararam com contagens de células imunes do sangue dos participantes. Na pesquisa foi perguntado aos entrevistados sobre suas experiências com estresses sociais, como tensão no trabalho, estresse crônico, eventos estressantes da vida, discriminação cotidiana e eventos traumáticos.
Podemos deduzir que à medida que seu sistema imunológico envelhece, seu corpo tem uma resposta menos coordenada a novas ameaças. Porque produz vários tipos de células imunológicas em proporções diferentes do que quando se é mais jovem. Ao mesmo tempo, os anticorpos mais velhos e desgastados tendem a dominar os mais novos e ágeis, resultando em uma resposta imunológica menos robusta, afirma Eric Klopack, principal autor do estudo e pesquisador de pós-doutorado em gerontologia da Universidade do Sul da Califórnia.
O processo de envelhecimento modifica progressivamente o funcionamento de todos os órgãos, levando a um declínio na qualidade de vida, a incapacidades funcionais e ao aparecimento de patologias.
Trabalhos relacionando o sistema imunológico com estresse crônico e depressão, têm demonstrado que a grande maioria de pacientes idosos apresentam produção aumentada de mediadores inflamatórios e de autoanticorpos levando a um maior acometimento de inflamações crônicas e doenças autoimunes.
O estresse crônico ou eventos traumáticos, nos idosos, podem ser causados em situações, como por exemplo, familiares cuidadores de pacientes com doenças neurodegenerativas, demenciados ou incapacitados fisicamente.
Outro fator, já conhecidos por todos, que interferiu nos resultados é fumar e beber. Em alguns casos o envelhecimento do sistema imunológico diminuiu ou desapareceu.
Suavizar esses efeitos do estresse requer fazer um balanço de suas emoções atuais. Todo mundo é afetado pelo estresse de maneira diferente, então as formas de processá-lo também podem variar.
Concentrar-se no que lhe traz alegria e onde você pode encontrar apoio social pode ajudar. Normalmente são coisas simples, mas que não damos a atenção devida, tais como, praticar hobbies, passar tempo com entes queridos ou desconectar-se do trabalho ou das mídias sociais quando puder.
Práticas de atenção, exercícios e hábitos alimentares saudáveis também podem ajudá-lo a se sentir bem fisicamente e mentalmente.
Pense positivamente, elimine de sua vida, dentro do possível, o que não lhe faz bem. Pense como seria você e sua performance se estivesse no controle.
Sabemos que ainda há muito para se descobrir como as situações sociais afetam o sistema imunológico. O estudo realizado foi limitado a pessoas mais velhas (acima de 50 anos) e não incluiu a reação nos grupos mais jovens. Entretanto, entender este impacto na população mais idosa pode ajudar a criar e prevenir intervenções terapêuticas que retardem doenças, e contribuam com o aumento da expectativa e qualidade de vida da população. Afinal de contas não podemos esquecer que a população mundial está envelhecendo de forma acelerada.
Assim, a única certeza que temos é que o sistema imunológico envelhece porque envelhecemos. Portanto as estratégias de evitar o envelhecimento do sistema imunológico são as mesmas que permitem um envelhecimento saudável: uma boa dieta, fazer exercícios, limitar ou evitar beber e fumar, e dormir bem.
Fontes:
Jornal New York Times