A depressão, nos últimos anos tem sido uma das doenças que mais tem afetado a população, não só no Brasil, mas no mundo inteiro. Mas, você sabia que a prática de exercícios físicos pode ajudar a combater essa doença?
A depressão é uma das doenças que mais torna incapaz o ser humano. E um dos problemas psiquiátricos mais frequentes, uma em cada quatro mulheres e um em cada dez homens podem vir a ter crises depressivas durante a vida, desde a juventude até à terceira idade.
Essa doença caracteriza-se por uma alteração psíquica e orgânica, com algumas alterações na forma de dar valor na realidade e na vida. Na pessoa deprimida há uma falta de vitalidade que muitas das vezes pode estar acompanhada de sentimentos de tristeza, falta de confiança em si mesmo, sentimentos de culpa em geral, pessimismo e descrença.
Muitas pessoas, necessitam de uso de medicamentos constantes para lidar com esses problemas. Porém, além dos remédios, existem outros métodos naturais que podem auxiliar no processo de combate a esse problema, e a prática de exercícios físicos é um deles.
O efeito de exercícios físicos em nosso corpo e mente
A prática de esportes, ou qualquer outra atividade física, libera o uso de serotonina em nosso corpo. A serotonina, em nosso corpo, nos traz a sensação de bem-estar.
Por isso, logo após que fazemos algum exercício mesmo com o sentimento de cansaço, ainda é possível de se sentir com uma sensação de relaxamento em nosso corpo.
Como resultado do efeito da serotonina, o organismo fica mais disposto para atividades do dia a dia e sente menos o impacto de sentimentos negativos. São fatores que contribuem muito para uma melhora em um quadro de depressão.
Além de tudo, quando realizamos uma prática regular de atividade física, torna-se possível diminuir os índices de estresse do corpo.
Então, além de colaborar para a qualidade na saúde física, a prática regular de exercícios, colabora também para a saúde mental.
Benefícios dos exercícios físicos
Não é novidade para ninguém que os exercícios físicos oferecem muitos benefícios para o corpo humano, tanto quando falamos em mente ou em corpo físico.
Os benefícios dessa prática vão muito além do que podemos imaginar, foi pensando nisso que separamos algumas vantagens de atividades físicas para você conhece-las melhor.
- Redução do risco de AVC (acidente vascular cerebral);
- Diminuição da pressão arterial, reduzindo as chances de adquirir doenças cardiovasculares;
- Reduz as chances e controla a diabetes;
- Evita a perda óssea (osteoporose);
- Ajuda a controlar o peso;
- Melhora da insônia;
- Ajuda na circulação sanguínea;
- Promove o bem-estar físico e mental.
Dicas para ajudar no tratamento contra a depressão a partir de exercícios físicos
Algumas dicas podem ser essenciais para ajudar a pessoa com depressão a começar a praticar exercícios físicos com regularidade. São elas:
1- É importante que a pessoa com depressão converse com antecedência com o profissional que irá acompanhá-la, pois deste modo se sentirá mais segura sobre como será o processo;
2 – Caso a pessoa queira fazer apenas 15 minutos de exercícios, é necessário que as pessoas a sua volta respeitem. Não é para existir pressão nesse momento! A intensidade dos exercícios vai ser aumentada de forma gradual e aos poucos;
3 – Ajudar a pessoa a estabelecer metas. Ao estabelecer metas, é possível que a pessoa fique ainda mais animada com a prática.
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