Homens e mulheres possuem características e necessidades diferentes, embora sejam anatomicamente semelhantes.
Os homens em média vivem seis anos a menos que as mulheres e possuem uma maior necessidade calórica e de proteínas, por isso, a inclusão de alguns alimentos em sua dieta, torna-se importante ajudando na prevenção de alguns tipos de doenças.
Muitos homens relutam ao máximo em procurar um médico para realizar consultas de rotina e só o fazem por insistência da família, principalmente esposa e filhos, o que é preocupante, já que com isso, o diagnóstico nem sempre é positivo, com resultados de doenças em estágio avançado tornando o tratamento mais difícil e chances de cura reduzidos.
A importância de consultar o urologista a partir dos 50 anos para detectar as chances do câncer de próstata, exames como hemograma, perfil lipídico (colesterol), glicemia e aferição da pressão arterial é primordial nos cuidados com a saúde masculina, mas não é só isso. Manter uma alimentação saudável e equilibrada, com uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras é um complemento essencial.
O metabolismo masculino é mais acelerado que o feminino, havendo assim um maior consumo de calorias e gasto energético, o que não quer dizer que não possam seguir uma alimentação equilibrada, assim como todos.
O consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras, sal e açúcar, favorecem ao surgimento da hipertensão, do diabetes e aumento no colesterol, o que é extremamente preocupante para o desenvolvimento de várias doenças principalmente as cardiovasculares que atingem um número alto de homens em relação a população feminina.
É preciso prevenir! Consumir alimentos com essa função é um ótimo caminho , vejamos, por exemplo, na prevenção do INFARTO e AVC:
- salmão, sardinha e linhaça (ômega 3);
- carnes, feijão e grão de bico (vitamina B12);
- aveia (fibras).
Outros alimentos protegem contra o aparecimento do câncer de próstata, preservando a SAÚDE SEXUAL (fertilidade):
- brócolis e nozes ( cromo);
- fritas cítricas (vitamina C);
- cenoura e pimentão vermelho (betacaroteno);
- tomate e frutas vermelhas (licopeno).
Para a saúde do CÉREBRO, mantendo-o ativo, melhorando o raciocínio e a atenção:
- fígado bovino ( selênio e ferro);
- abacate e chocolate amargo (triptofano);
- arroz integral e carnes (vitaminas do complexo B).
Essas são só algumas opções, o importante é a variação dos alimentos no cardápio diário, quanto mais colorido, mais nutritivo. Evitar frituras, gorduras, além do sal e açúcar como já foi falado, é um caminho perfeito na prevenção de doenças, juntamente com a prática de exercícios físicos , uma boa noite de sono e hidratação. Evitar bebidas alcoólicas em excesso e o fumo é muito importante também.
Alguns alimentos são prejudiciais à saúde masculina, principalmente no campo da fertilidade, são eles:
- café e alimentos ricos em cafeína;
- bebidas alcoólicas;
- doces e bebidas açucaradas;
- gorduras saturadas e gorduras trans;
- carnes processadas;
- sojas e alimentos à base de soja;
- queijos gordurosos e laticínios integrais.
Evitar esses alimentos, procurar orientação com o profissional da saúde para esclarecimentos e acompanhamento e manter os exames em dia, é fundamental na melhora e prevenção de doenças! Se não for possível evitá-los, que seja com moderação.
Fontes: