O neurocientista americano Richardson J. Davidson é um estudioso do cérebro e profundo conhecedor dos efeitos da meditação. Em seu Laboratório de Neurociência Afetiva na Universidade de Wisconsin, nos EUA, tem algumas das tecnologias mais avançadas para obter imagens cerebrais. Entretanto, são seus mais de 20 anos de estudos e pesquisas que o fazem ter certeza que meditar cinco minutos diários permite reduzir em 25% seu nível de estresse em pouco tempo. E ele afirma que “o hábito de meditar qualquer ser humano pode incorporar a sua rotina, da mesma forma que todos aprendemos, um dia, a escovar os dentes”. Bastando apenas educação e disciplina.
Atualmente os níveis de ansiedade e depressão crescem assustadoramente. Desta forma precisamos usar o potencial que temos em nossas mãos para melhorar nosso bem estar.
O mais importante para quem decide iniciar esse caminho, é entender que se trata de desligar o “piloto automático” e perceber nossos pensamentos, que muitas vezes, são profundamente negativos sobre nós mesmos e que causam mal estar.
A professora ioga e instrutora de meditação Maria Araújo, ensina esta prática que existe a mais de cinco mil anos. “ Meditar é muito simples, mas eu mesma demorei a entender isso. A primeira vez que tentei meu corpo coçava inteiro e desisti.Hoje sei que não existe pessoa Zen, existem pessoas, que como eu que conseguimos sair mais rápido de momentos de estresse”.
A meditação transforma as pessoas: traz paz, faz a energia fluir pelo nosso corpo, organiza nossos chákras, nos deixa mais leve e centrado. Nos deixa em estado de felicidade, relaxado e com sorriso no rosto.
Meditar é esvaziar a nossa mente. “Meditar é tudo que fazemos no presente. Podemos meditar olhando a chuva, uma planta ou uma vela. É uma pausa que fazemos e na qual nos observamos. Tem gente que tem dificuldade, não quer nem fechar os olhos, não quer se ver.”
Em nosso desenvolvimento como seres humanos, já aprendemos que ir a academia ajuda a exercitar os músculos e que isto faz bem para nossa saúde. Agora precisamos aprender a praticar a atenção plena, que também faz bem para nossa saúde físico e mental.
Assim como nos exercícios, podemos começar com os cinco minutos iniciais, mas devemos buscar a carga horária necessária para colher os benefícios da meditação. E ainda, da mesma forma que os exercícios, devemos encontrar o melhor momento dentro de nossa rotina. Sem dívida, o ideal para meditar é encontrar um lugar onde você consiga se desligar e ficar em paz. Entretanto, se você não conseguir encontrar este momento ou lugar, faça a pausa no intervalo do trabalho, ou enquanto comem, brincam com seu filho, conversam com seus pais. O importante é esvaziar os pensamentos e perceber o momento presente , voltar a você e não deixar que os problemas te levem para longe.
Os especialistas dizem que nossa mente está preparada para fazer várias coisas e processar vários dados ao mesmo tempo. E que a dispersão é da natureza da mente. Portanto, vai depender dos nossos sentimentos e comportamento naquele exato momento. Se neste momento, focarmos em nós mesmos com atenção plena, conseguiremos fazer nosso cérebro concentrar em prol de nossa saúde físico e mental. “Todos podemos fazer melhor. O cérebro humano tem plasticidade e pode ser modificado em pouco tempo adotando práticas de meditação” diz o neurocientista.
Todos nós sabemos, mas não custa listar novamente, alguns dos efeitos práticos da meditação:
- Gerar sensação de tranquilidade;
- Ajudar a manter o foco;
- Facilitar a convivência com as pessoas;
- Desenvolver o autoconhecimento;
- Estimular a criatividade;
- Organizar os pensamentos;
- Melhorar problemas de insônia, ansiedade e depressão ;
- Ajudar a entender as pessoas e cultiva a compaixão;
- Regular melhor as emoções;
- Relaxar os músculos e o cérebro;
O segredo do sucesso é o engajamento. Podem ser poucos minutos, mas a frequência é a chave para sentir o impacto positivo. Experimente, pois mal não vai fazer e você não vai perder tempo !!!
Fontes:
Jornal O Globo21/10/2021